Psicoterapia · Alcorcón
Terapia para la ansiedad en Alcorcón
¿Sientes que tu mente no para, te cuesta dormir y tienes una sensación constante de alerta? Soy Yolanda Esteban, psicóloga en Alcorcón especializada en ansiedad, y acompaño a personas que, como tú, quieren volver a sentirse tranquilas.
01 — Síntomas
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad?
La ansiedad no es una enfermedad ni una debilidad: es una respuesta normal del cuerpo que se ha desregulado. Cuando percibimos una amenaza, el organismo se activa para defendernos: el corazón acelera, la respiración se acorta, los músculos se tensan y la mente se pone en guardia. Es uno de los mecanismos más primitivos y útiles que tenemos, y sin él no habríamos llegado hasta aquí.
El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida sin que haya un peligro real, o cuando se dispara ante situaciones cotidianas: una reunión, una conversación, una noche de insomnio. Entonces lo que empezó como protección se convierte en el propio malestar. No dormes bien, anticipas lo peor, revisas una y otra vez si todo va a salir bien, y tu cuerpo sigue en alerta aunque ya estés en casa y a salvo.
Que tu cuerpo responda así no significa que estés loco ni que te vaya a pasar algo grave. Significa que has estado en alerta demasiado tiempo y que esa alerta necesita ser entendida, no combatida. En consulta empezamos precisamente por ahí: por dar sentido a lo que sientes, antes de pedirle que pare.
02 — Tratamiento
Cómo trabajo la ansiedad en terapia
No es solo hablar. Es entender y dar herramientas.
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01
Entender qué la dispara
Identificamos tus desencadenantes: en qué momentos, con quién y ante qué pensamientos se enciende la alarma. Nombrar lo que pasa ya empieza a quitarle fuerza.
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02
Aprender a regular el cuerpo
Técnicas de respiración y anclaje para que puedas bajar el nivel cuando sube, sin huir de la sensación ni quedarte bloqueada en medio de un picó.
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03
Cambiar la relación con tus pensamientos
No es dejar de pensar, es pensar diferente. Dejamos de discutir con los pensamientos para dejar de creerles siempre.
Trabajo con un enfoque integrador: la escucha psicoanalítica —que busca el sentido del síntoma y no solo su eliminación— combinada con herramientas prácticas de regulación emocional cuando el momento las necesita. Si resulta útil para ampliar la mirada, valoramos la aplicación de tests de personalidad, entre ellos el Test Proyectivo Rorschach, del que soy miembro de la Sociedad Española de Rorschach. Cada proceso se diseña a medida: no hay dos ansiedades iguales, y tampoco dos tratamientos iguales.
03 — Objetivos
Qué vas a conseguir con la terapia
- Dormir mejor y dejar que la noche deje de ser un problema.
- Gestionar los picos de ansiedad sin bloquearte: notarlos, sostenerlos y pasar de ellos.
- Dejar de anticipar lo peor y recuperar la confianza en lo que puede pasar.
- Recuperar tu día a día: el trabajo, los planes, las relaciones y las ganas que la ansiedad dejó en pausa.
04 — Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas sesiones necesito para la ansiedad?
- Depende de cada persona y de lo que sostiene tu malestar, pero es habitual notar herramientas nuevas para dormir y para gestionar los picos en las primeras 6-8 sesiones. En la primera sesión de orientación gratuita valoramos juntas cuánto recorrido tiene sentido para tu caso.
- ¿Haces terapia presencial y online?
- Sí, ambas cosas. Trabajo de forma presencial en mi consulta de Alcorcón (C/ Sierra de Alcubierre, 6 · local Dcha) y también online, con la misma calidad de acompañamiento.
- ¿Cuánto cuesta?
- La primera sesión de orientación es gratuita y sin compromiso. A partir de ahí, el bienestar es un derecho y, como en el resto de mi consulta, siempre nos ajustamos a tu situación económica.
Atiendo ansiedad en Alcorcón centro, San José de Valderas, Parque de Lisboa y Móstoles.
05 — Contacto
Da el primer paso.
La primera sesión es gratuita.
Escríbeme por WhatsApp o llámame cuéntame qué estás viviendo. Sin compromiso y sin coste.
C/ Sierra de Alcubierre, 6 · local Dcha
28923 Alcorcón (Madrid) ·
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